そばかす（ソバカス）の治療と対策
そばかす（ソバカス）ってなんで出来るのでしょうか？原因って何でしょう？どうして出来るの？どうしたら治るの？そんな疑問点を解いていきたいと思います。女性・男性とも抱える悩みのひとつ。そばかす（ソバカス）についての基礎的な知識を身に付け、そばかす（ソバカス）改善にお役に立てると幸いです
そばかす（ソバカス）に良い食事
お肌に良いとされる、ビタミンのことを知る人も多くなってきましたが、いくらビタミンＣやビタミンＡが良いといっても、それだけではお肌に良いわけではありません。
お肌はもちろん内臓や筋肉といった臓器と同じく、身体の一部。日々の新陳代謝やターンオーバーを支える、様々な栄養素は欠かせません。そのために日々バランスの取れた食事が何より大切です。
最近では、食事を抜くダイエットなどもはやりですし、ビタミンだけであればそれこそビタミン剤で補給すればよいと考えがちですが、そうではないように思います。
食事は栄養を補給するためだけに摂取するわけではありません。おいしいものをいただいてうれしくなったり、お話などしながら楽しく食事をすることによって、ストレスの解消になったりして、心の栄養素も補給してあげましょう。
サプリメントはあくまで補助のためで、普段いろいろな食品をバランスよく食べるように意識すれば、自然に栄養のバランスもとれてきます。とはいえ、外食の多い人などでは、なかなか難しいかもしれません。
そのような人は、１日単位ではなく、１週間単位でバランスを心がけるようにしてくださいね。
お肌によい栄養素と食品
ビタミンB2：脂質・糖質などの代謝を促進し健やかな皮膚や髪を作り再生します。乳製品、卵、豚肉、うなぎ、しめじ、納豆など
ビタミンB6：たんぱく質の代謝を促進し、免疫機能により皮膚を作り維持します。いわし、さんま、さばなどの魚類やレバーなど。
ビタミンA（Βカロチン）：皮膚の老化を防ぎ、正常に保ちます。かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、春菊、などの緑黄色野菜。
ビタミンC：コラーゲンを生成し皮膚の張りを保ち、ストレスを和らげます。いちご、みかん、レモンなどの果物。さつまいも、ジャガイモ、ピーマンなどの野菜。
ビタミンE：肌のきめを整え潤滑な血行を保ちます。アーモンド、ピーナツ、アボカド、ニラ、モロヘイヤなど
その他、ポリフェノール、カテキン、アスタキサンチンなどの抗酸化物質も有効です。
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